假期已经结束，很多打工人上班之后明显感觉疲累，为了帮助大家能够更好适应上班的节奏，我们帮大家总结了几个迅速缓解疲劳、恢复元气的妙招，做好这几件事，帮你从容面对工作。

今天，我们邀请了天津渤海医院坐诊专家、中医疑难杂症专家、中国中医药信息学会基层医疗服务分会会员卢建强主任，为大家分享一下节后工作缓解疲劳的小妙招。

一.如何迅速缓解疲劳、恢复元气？

互背拉伸

二人背靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疲劳或疼痛感。

湿毛巾敷脑后

感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后用热水拧干，放于小脑上枕骨左右两侧，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次3分钟左右。能醒脑提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

拉伸

全身摇摆身体直立，向上举起双臂也可以两臂自然下垂，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这时你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

二.穴位按揉提神

1 | 风池穴

沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳。

【按摩方法】保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。

2 | 太阳穴

在两眉梢后凹陷处。按摩此穴不仅能够提神，还可以缓解头痛。

【按摩方法】双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地环形转动。还可以将手掌贴在头上，以双手掌根部稍用力按摩。

3 | 百会穴

在头顶正中心，两耳尖直上连线的中点。按摩此穴可以提神醒脑，升举阳气。

【按摩方法】身体端正，双手指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，同时可做轻柔的环形按揉。

4 | 内关穴

距离手腕掌面横纹的中点之上有三横指（二寸），两根筋之间的凹陷处。按摩此穴有和胃降逆、宽胸理气之功，可以缓解春季疲劳的恶心、胸闷、心慌等症状。

【按摩方法】用拇指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。

5 | 足三里

在外膝眼下四横指处。按摩此穴可强身壮体，有调理脾胃、补中益气的作用，还可以有效缓解胃肠道疾病的多种症状。

【按摩方法】手自然展开，用拇指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。乔红伟医师表示，以上各穴位每次按摩3分钟至5分钟，早晚可以各做一次。

三、温馨提示

上述方法可以有效帮助大家更好的适应上班的节奏，能够迅速的缓解疲劳、恢复元气，做好这些，可以帮大家从容面对工作。